Je staat op het punt om naar de gym te gaan. Je hebt je sportkleding aan, je motivatie is hoog, maar dan slaat de twijfel toe. Heb ik alles wel bij me?
Niets is vervelender dan in de kleedkamer staan en ontdekken dat je je handdoek bent vergeten. Of halverwege de les snakken naar water terwijl je bidon nog op het aanrecht staat.
Bij Spallys in Amsterdam Oost houden we van een goede voorbereiding. Of je nu komt voor je allereerste proefles of al jaren traint: met deze checklist grijp je nooit meer mis. Dit zijn de essentials die in elke kickbokstas horen.
1. Een Handdoek (Verplicht!)
Dit is niet optioneel. Kickboksen is een intensieve sport en je gáát zweten. Veel ook.
- Waarom? Hygiëne staat bij ons op één. Je gebruikt de handdoek om zweet van je gezicht te vegen, maar ook om de mat of de bokszak schoon te houden voor de volgende.
- Tip: Neem niet het kleinste gastendoekje mee, maar een formaat waarmee je comfortabel zweet kunt wegvegen.
2. Water (Veel water)
Een klein flesje van 33cl gaat het niet redden. Tijdens een uur kickboksen of zaktraining verlies je veel vocht.
- Waarom? Hydratatie is cruciaal om je energielevel hoog te houden en kramp te voorkomen.
- Tip: Neem een grote bidon mee (minimaal 0,75L). Er is bij Spallys natuurlijk gelegenheid om je fles bij te vullen, maar tijdens de les wil je niet continu naar de kraan lopen.
3. Het Bitje (Mouthguard)
Dit onderdeel zorgt vaak voor verwarring bij beginners. Heb je dit altijd nodig?
- Bij Zaktraining: Nee. Omdat je niet op elkaar stoot, is een bitje hier niet nodig.
- Bij Technieklessen/Sparren: Ja, absoluut aanbevolen.
- Waarom? We trainen gecontroleerd, maar een ongeluk zit in een klein hoekje. Een stoot kan soms net even doorglijden. Een bitje beschermt niet alleen je tanden, maar ook je lippen en tong tegen beschadiging. Better safe than sorry!
4. Bokshandschoenen & Scheenbeschermers
Dit zijn je “wapens” en je bescherming.
- Voor de beginner: Heb je nog geen eigen gear? Geen stress. Voor je proefles hebben we bij de balie leenspullen liggen die je gratis mag gebruiken.
- Voor het lid: Als je vaker komt, raden we aan om je eigen set te kopen. Dat is hygiënischer (je eigen zweet ruikt toch anders dan dat van een ander) en de pasvorm vormt zich dan naar jouw hand.
5. Bandages (Zwachtels)
Een extra pro-tip van de trainer: vergeet je bandages niet.
- Waarom? Je wikkelt deze om je handen voordat je de handschoenen aandoet. Ze verstevigen je polsen (cruciaal bij hard stoten) en ze vangen het eerste zweet op, waardoor je dure handschoenen langer fris blijven.
6. Schone kleding voor na de les
Vergeet niet iets droogs mee te nemen voor de terugweg. In een nat shirt op de fiets door Amsterdam Oost is de snelste manier om verkouden te worden. En laten we eerlijk zijn: je omgeving waardeert het ook als je fris ruikt na de training.
Veelgestelde vragen over materiaal (FAQ)
Welke maat bokshandschoenen heb ik nodig? Dit hangt af van je lichaamsgewicht. Voor de meeste dames is 12oz of 14oz gebruikelijk. Voor heren is 14oz of 16oz de standaard. Train je voor sparren? Pak dan altijd een maatje groter (16oz) voor de veiligheid van je partner.
Moet ik een duur bitje op maat laten maken? Voor beginners is een “boil & bite” bitje prima. Deze koop je in de sportwinkel, je legt hem in heet water en hapt erin zodat hij naar je gebit gaat staan.
Heb ik schoenen nodig in mijn tas? Nee! Kickboksen doen we op blote voeten. Je hebt alleen slippers nodig om van de kleedkamer naar de mat te lopen (voor de hygiëne), maar op de mat zelf zijn schoenen verboden.
Verkopen jullie ook spullen bij Spallys? Ja, we hebben vaak de basisbenodigdheden of kunnen je adviseren waar je in de buurt goede materialen kunt halen. Vraag het gerust aan de trainer voor of na de les.
