In je kickboks tas horen zes dingen: een handdoek, een grote bidon water, een bitje, bokshandschoenen en scheenbeschermers, bandages en schone kleding voor na de les. Slippers zijn handig voor de weg naar de mat. Schoenen heb je niet nodig, want kickboksen doe je op blote voeten.
Je staat op het punt om naar de gym te gaan. Je hebt je sportkleding aan, je motivatie is hoog, maar dan slaat de twijfel toe. Heb ik alles wel bij me? Niets is vervelender dan in de kleedkamer ontdekken dat je je handdoek bent vergeten. Of halverwege de les snakken naar water terwijl je bidon nog op het aanrecht staat.
Bij Spallys in Amsterdam-Oost houden we van een goede voorbereiding. Kom je voor je eerste proefles of train je al jaren? Met deze checklist grijp je nooit meer mis.
Checklist: wat neem je mee naar kickboksen?
- Handdoek
- Bidon van minimaal 0,75 liter
- Bitje (bij techniekles en sparren)
- Bokshandschoenen en scheenbeschermers
- Bandages
- Schone kleding en slippers
1. Een handdoek (verplicht)
Dit is niet optioneel. Kickboksen is een intensieve sport en je gaat zweten. Veel ook. Hygiëne staat bij ons op één. Je gebruikt de handdoek om zweet van je gezicht te vegen, maar ook om de mat of de bokszak schoon te houden voor de volgende.
Tip: neem niet het kleinste gastendoekje mee, maar een formaat waarmee je echt zweet kunt wegvegen.
2. Water, en veel ook
Een flesje van 33 cl gaat het niet redden. Tijdens een uur kickboksen of zaktraining verlies je veel vocht. Genoeg drinken houdt je energie hoog en helpt kramp voorkomen.
Tip: neem een grote bidon mee van minimaal 0,75 liter. Je kunt bij Spallys je fles bijvullen, maar tijdens de les wil je niet steeds naar de kraan lopen.
3. Het bitje
Dit zorgt vaak voor verwarring bij beginners. Heb je het altijd nodig?
- Bij zaktraining: nee. Je stoot niet op elkaar, dus een bitje is niet nodig.
- Bij technieklessen en sparren: ja, sterk aanbevolen.
We trainen gecontroleerd, maar een ongeluk zit in een klein hoekje. Een stoot kan net even doorglijden. Een bitje beschermt je tanden, maar ook je lippen en tong.
4. Bokshandschoenen en scheenbeschermers
Dit zijn je wapens en je bescherming.
- Voor beginners: heb je nog geen eigen spullen? Geen stress. Voor je proefles liggen er leenspullen bij de balie die je gratis mag gebruiken.
- Voor leden: kom je vaker, dan raden we een eigen set aan. Dat is hygiënischer en de handschoenen vormen zich naar jouw hand.
5. Bandages
Een extra tip van de trainer: vergeet je bandages niet. Je wikkelt ze om je handen voordat je je handschoenen aantrekt. Ze verstevigen je polsen, wat belangrijk is als je hard stoot, en ze vangen het eerste zweet op. Zo blijven je handschoenen langer fris.
6. Schone kleding voor na de les
Neem iets droogs mee voor de terugweg. In een nat shirt op de fiets door Amsterdam-Oost is de snelste manier om verkouden te worden. En je omgeving waardeert het ook als je fris ruikt na de training.
Welke kickboks tas of sporttas heb je nodig?
Je hebt geen speciale kickboks tas nodig. Een gewone sporttas werkt prima, zolang hij aan een paar dingen voldoet:
- Genoeg ruimte: handschoenen en scheenbeschermers nemen veel plek in. Een tas van 30 tot 40 liter is voor de meeste mensen genoeg.
- Een apart vak voor natte spullen: zo blijven je schone kleren droog en gaat je tas minder snel ruiken.
- Ventilatie: een vak met gaasjes of een los netje laat je handschoenen en bandages luchten.
- Rugzak of schoudertas: fiets je naar de gym, dan is een sportrugzak het handigst. Een duffel bag past meer in en is makkelijker in te pakken.
Zoek je een kickboks tas voor dames of heren? Het verschil zit vooral in maat en uitvoering. Kies wat comfortabel draagt en waar al je spullen in passen.
Tip: haal je handschoenen en bandages na de training meteen uit je tas en laat ze drogen. Dat scheelt veel luchtjes.
Veelgestelde vragen over je kickboks tas
Welke maat bokshandschoenen heb ik nodig?
Dat hangt af van je lichaamsgewicht. Voor de meeste vrouwen is 12 of 14 oz gebruikelijk, voor mannen 14 of 16 oz. Ga je sparren, kies dan een maat groter (16 oz) voor de veiligheid van je partner.
Moet ik een duur bitje op maat laten maken?
Voor beginners is een boil and bite bitje prima. Die koop je in de sportwinkel. Je legt hem in heet water en bijt erin, zodat hij naar je gebit vormt.
Heb ik schoenen nodig voor kickboksen?
Nee. Kickboksen doe je op blote voeten. Je hebt alleen slippers nodig om van de kleedkamer naar de mat te lopen. Op de mat zelf zijn schoenen niet toegestaan.
Wat trek ik aan naar kickboksen?
Een sportshirt en een korte broek of sportbroek waarin je vrij kunt bewegen. Lees meer in onze blog over wat je aantrekt naar je eerste kickboksles.
Verkopen jullie ook spullen bij Spallys?
We hebben vaak de basisspullen, of we vertellen je waar je in de buurt goede materialen haalt. Vraag het gerust aan de trainer voor of na de les.
Klaar om je tas in te pakken? Boek een proefles bij onze kickboksschool in Amsterdam-Oost.
