Boksen, kickboksen en Muay Thai zijn drie verschillende vechtsporten. Bij boksen gebruik je alleen je vuisten. Bij Muay Thai (thaiboksen) gebruik je vuisten, voeten, knieën en ellebogen, en mag je clinchen. Kickboksen zit daartussenin: stoten en trappen, maar geen ellebogen en bijna geen clinch. Welke sport bij je past, hangt af van wat je uit je training wilt halen.
Je wilt fitter worden, sterker worden of gewoon stoom afblazen na je werk. Maar als je het rooster van een vechtsportschool bekijkt, kan het verwarrend zijn. Boksen, kickboksen, thaiboksen… is dat niet allemaal hetzelfde? Nee. Het doel is bij alle drie gelijk: raken zonder geraakt te worden. De regels, de technieken en de manier van trainen verschillen flink. Bij Spallys in Amsterdam-Oost geven we Dutch style kickboksen. Hieronder leggen we de verschillen uit, zodat je de juiste keuze maakt.
Wat is kickboksen?
Kickboksen is een vechtsport waarbij je zowel stoot als trapt. Je combineert de stoten uit het boksen met trappen en knieën. Ellebogen zijn niet toegestaan en de clinch wordt snel afgebroken. Daardoor ligt het tempo hoog en draait alles om combinaties. Nederland is wereldberoemd geworden met een eigen variant: Dutch style kickboksen.
Wat is het verschil tussen boksen en kickboksen?
Het grootste verschil tussen boksen en kickboksen is dat je bij kickboksen ook je benen gebruikt. Bij boksen mag je alleen stoten met je vuisten, boven de gordel. Bij kickboksen komen daar trappen en knieën bij. Daardoor sta je anders: bij boksen vaak zijwaarts, bij kickboksen rechter, zodat je snel kunt trappen en trappen kunt blokken. Boksen gaat technisch heel diep in op voetenwerk en hoofdbewegingen. Kickboksen is gevarieerder omdat je meer wapens hebt.
Wat is het verschil tussen Muay Thai en kickboksen?
Bij Muay Thai mag je meer. Je vecht met acht “wapens”: vuisten, voeten, knieën en ellebogen. Bij kickboksen gebruik je vooral vuisten en voeten, knieën mogen wel maar spelen een kleinere rol. Muay Thai kent ook de clinch, waarbij je je tegenstander rond de nek vasthoudt om knieën te geven of hem uit balans te brengen. Bij kickboksen haalt de scheidsrechter je snel uit elkaar. Het gevolg: kickboksen heeft een hoger tempo met meer combinaties, Muay Thai is rustiger met hardere losse klappen.
Thaiboksen, thai boxen en Muay Thai zijn trouwens drie namen voor dezelfde sport. Zoek je de vechtsport uit Thailand waarbij je je handen en voeten gebruikt? Dan is dat Muay Thai.
1. Boksen (The Sweet Science)
Boksen is een van de oudste vechtsporten ter wereld. Het verschil met de andere twee is simpel: je gebruikt alleen je vuisten.
Omdat je beperkt bent tot je handen, zijn de verdediging en het voetenwerk bij boksen erg ver ontwikkeld. Je leert duiken, ontwijken en wegdraaien om stoten te ontlopen.
- Wapens: alleen vuisten.
- Focus: hoofdbewegingen, voetenwerk, tactiek en stootcombinaties.
- Houding: vaak zijwaarts, zodat je een kleiner doelwit bent.
2. Muay Thai (de kunst van acht ledematen)
Muay Thai komt uit Thailand, waar het de nationale sport is. Het heet “de kunst van acht ledematen” omdat je naast twee vuisten en twee voeten ook twee ellebogen en twee knieën gebruikt.
Typisch voor Muay Thai is de clinch. Je pakt je tegenstander rond de nek om knieën te geven of hem onderuit te halen.
- Wapens: vuisten, voeten, knieën en ellebogen.
- Focus: harde losse klappen, trappen naar het lichaam en de clinch.
- Houding: recht en rechtop, iets op het achterste been om trappen snel te blokken.
3. Kickboksen (Dutch style)
Kickboksen is de mix. Het ontstond uit Kyokushin karate, Muay Thai en westers boksen. Nederland werd beroemd met een eigen versie: Dutch style kickboksen.
Bij Dutch style kickboksen zijn ellebogen niet toegestaan en is clinchen heel beperkt of helemaal niet toegestaan. Dat maakt het tempo een stuk hoger. Dutch style staat bekend om explosieve combinaties: je begint met stoten en sluit af met een harde low kick.
- Wapens: vuisten en voeten. Knieën mogen, maar minder dominant dan bij Muay Thai.
- Focus: vloeiende combinaties van stoten en trappen, hoog tempo, conditie.
- Houding: een mix. Stevig genoeg om te stoten, klaar om te trappen.
Boksen of kickboksen: wat is zwaarder?
Kickboksen is meestal zwaarder. Je gebruikt je benen naast je armen, en je benen zijn grote spiergroepen die je hartslag snel omhoog jagen. Boksen is technisch erg diep, maar je benen gebruik je vooral om te bewegen. Als beginner vind je kickboksen vaak afwisselender. Omdat je kunt stoten en trappen, vindt iedereen wel iets waar hij van nature goed in is.
Vergelijkingstabel: de verschillen op een rij
Twijfel je nog? Hier staan de belangrijkste verschillen naast elkaar.
| Kenmerk | Boksen | Muay Thai | Kickboksen (Dutch Style) |
| Lichaamsdelen | Alleen handen (2) | Handen, voeten, knieën, ellebogen (8) | Handen en voeten (4) |
| Tempo | Tactisch en explosief | Soms afwachtend, harde enkele treffers | Hoog tempo, veel combinaties |
| Clinchen | Nee (wordt direct opgebroken) | Ja, groot onderdeel van de sport | Beperkt of niet toegestaan |
| Voor wie? | De tacticus die van detail houdt | De purist die de traditie wil ervaren | De sporter die allround fit wil worden |
| Cardio-level | Hoog (veel bewegen) | Gemiddeld/Hoog (krachtuithoudingsvermogen) | Zeer Hoog (door de combinaties) |
Waarom wij bij Spallys kiezen voor kickboksen
Bij Spallys richten we ons op kickboksen en zaktraining, omdat het de meest complete training is voor een druk stadsleven. Zonder de clinch, die het tempo eruit haalt, en zonder ellebogen houd je een veilige maar intensieve sport over. Je leert de verfijnde stoottechniek uit het boksen, gecombineerd met de kracht van trappen. Je verbrandt veel calorieën, gebruikt al je spieren en leert je goed verdedigen.
Zelf het verschil voelen?
Je kunt erover lezen, maar je moet het eigenlijk zelf ervaren. Kom je voor de techniek, de conditie of de sfeer in onze kickboksschool in Amsterdam-Oost, je bent welkom. Boek een proefles en probeer zelf een les Dutch style kickboksen.
Veelgestelde vragen
Is Muay Thai hetzelfde als kickboksen?
Nee. Bij Muay Thai mag je ellebogen, knieën en de clinch gebruiken. Bij kickboksen stoot en trap je, en wordt de clinch snel afgebroken. Kickboksen heeft een hoger tempo, Muay Thai hardere losse klappen.
Is thaiboksen hetzelfde als Muay Thai?
Ja. Thaiboksen en thai boxen zijn andere namen voor Muay Thai, de nationale sport van Thailand.
Wat is beter voor je conditie: boksen of kickboksen?
Allebei goed, maar kickboksen is vaak zwaarder omdat je ook je benen intensief gebruikt. Grote spiergroepen jagen je hartslag snel omhoog.
Mag je ellebogen gebruiken bij kickboksen?
Nee. Bij regulier kickboksen, zoals K-1 regels of Dutch style, zijn ellebogen niet toegestaan. Daardoor is het voor recreanten veiliger dan traditioneel Muay Thai.
Is kickboksen moeilijk om te leren?
Nee. Kickboksen is heel toegankelijk. Je begint met de basis: stoten, trappen, dekking en voetenwerk. De trainer bouwt het stap voor stap op.
Waarom is Dutch style kickboksen zo bekend?
Nederlandse vechters waren de eersten die de harde trappen uit Thailand succesvol combineerden met de stoottechniek uit het westerse boksen. Die mix bleek internationaal erg succesvol. Bij Spallys trainen we volgens die filosofie.
