Je staat op het punt om te beginnen. Je wilt fitter worden, sterker worden en misschien wat stoom afblazen. Maar als je het rooster van een vechtsportschool bekijkt, duizelt het je soms. Boksen, Kickboksen, Thaiboksen (Muay Thai)… is dat niet allemaal een beetje hetzelfde?
Het korte antwoord: Nee.
Hoewel het doel bij alle drie is om een tegenstander te raken zonder zelf geraakt te worden, zijn de regels, de technieken en de trainingsstijlen compleet anders. Bij Spallys in Amsterdam Oost zijn we gespecialiseerd in Dutch Style Kickboxing.
Om jou te helpen kiezen, leggen we de verschillen haarfijn uit.
1. Boksen (The Sweet Science)
Boksen is een van de oudste sporten ter wereld. Het grote verschil met de andere twee is simpel: je mag alleen je vuisten gebruiken.
Omdat je “beperkt” bent tot je handen, is de verdediging en het voetenwerk bij boksen extreem geavanceerd. Je leert duiken, slippen (ontwijken) en weven om stoten te ontlopen.
- Wapens: Alleen de vuisten.
- Focus: Hoofdbeweging, voetenwerk, tactiek en stootcombinaties.
- Houding: Je staat vaak wat meer ingedraaid (“bladed stance”) om een kleiner doelwit te vormen.
2. Muay Thai (The Art of 8 Limbs)
Muay Thai komt uit Thailand en is daar de nationale sport. Het wordt de “kunst van de 8 ledematen” genoemd. Waarom? Omdat je naast je twee vuisten en twee voeten, ook je twee ellebogen en twee knieën mag gebruiken.
Een uniek aspect van Muay Thai is het “clinchen”. Hierbij grijp je de tegenstander in de nek vast om vanuit daar knieën te geven of iemand naar de grond te werken.
- Wapens: Vuisten, voeten, knieën en ellebogen.
- Focus: Hardheid, trappen naar het lichaam en clinchen (staand worstelen).
- Houding: Je staat vaak rechter op en leunt iets meer op je achterste been om snel te kunnen trappen (blokken).
3. Kickboksen (Dutch Style)
En dan hebben we kickboksen. Dit is de perfecte mix. Oorspronkelijk is het ontstaan uit een combinatie van karate, Muay Thai en westers boksen.
In Nederland zijn we hier beroemd mee geworden: “Dutch Style Kickboxing”.
Het verschil met Muay Thai? Bij Dutch Style mag je geen ellebogen gebruiken en het clinchen is heel beperkt (of vaak niet toegestaan). Hierdoor ligt het tempo veel hoger. Dutch Style staat bekend om de explosieve combinaties: je begint met stoten (bokstechnieken) en eindigt met een harde lowkick.
- Wapens: Vuisten en voeten (knieën zijn toegestaan, maar minder dominant dan in Thai).
- Focus: Vloeiende combinaties van stoten en trappen, hoog tempo, conditie.
- Houding: Een mix. Je staat stevig om te kunnen stoten, maar klaar om te trappen.
Vergelijkingstabel: In één oogopslag
Twijfel je nog? Hier staan de belangrijkste verschillen op een rij.
| Kenmerk | Boksen | Muay Thai | Kickboksen (Dutch Style) |
| Lichaamsdelen | Alleen handen (2) | Handen, voeten, knieën, ellebogen (8) | Handen en voeten (4) |
| Tempo | Tactisch en explosief | Soms afwachtend, harde enkele treffers | Hoog tempo, veel combinaties |
| Clinchen | Nee (wordt direct opgebroken) | Ja, groot onderdeel van de sport | Beperkt of niet toegestaan |
| Voor wie? | De tacticus die van detail houdt | De purist die de traditie wil ervaren | De sporter die allround fit wil worden |
| Cardio-level | Hoog (veel bewegen) | Gemiddeld/Hoog (krachtuithoudingsvermogen) | Zeer Hoog (door de combinaties) |
Waarom wij bij Spallys kiezen voor Kickboksen
Bij Spallys focussen we op Kickboksen (en zaktraining) omdat het de meest complete workout is voor de moderne stadsbewoner.
Omdat het clinchen (wat het tempo eruit haalt) en de gevaarlijke ellebogen weggelaten worden, blijft er een veilige, maar intensieve sport over. Je leert de verfijnde stoottechnieken uit het boksen, gecombineerd met de kracht van trappen.
Het resultaat? Je verbrandt maximaal calorieën, je gebruikt elke spier in je lichaam en je leert jezelf verdedigen.
Klaar om het verschil te voelen?
Je kunt erover lezen, maar je moet het eigenlijk gewoon doen. Of je nu komt voor de techniek, de conditie of de gezelligheid in Amsterdam Oost: je bent welkom.
[Boek hier je proefles Kickboksen]
Veelgestelde vragen over vechtsporten (FAQ)
Wat is beter voor mijn conditie: boksen of kickboksen?
Beide zijn fantastisch, maar kickboksen is vaak fysiek zwaarder omdat je ook je benen intensief gebruikt. Je benen zijn grote spiergroepen; als je die aan het werk zet, schiet je hartslag omhoog.
Mag ik ellebogen gebruiken bij kickboksen?
Nee, bij het reguliere kickboksen (K1 regels of Dutch Style) zijn ellebogen verboden. Dit maakt de sport veiliger voor recreanten dan traditioneel Muay Thai.
Is kickboksen moeilijk te leren voor beginners?
Nee. Kickboksen is heel toegankelijk. Omdat je zowel mag stoten als trappen, vindt iedereen wel iets waar hij of zij goed in is. De basis is snel te leren, zeker met onze introductielessen.
Waarom is “Dutch Style” kickboksen zo beroemd?
Nederlandse vechters combineerden als eersten de harde trappen uit Thailand met de superieure stoottechnieken uit het westerse boksen. Deze mix bleek onverslaanbaar in wereldwijde competities. Bij Spallys trainen we volgens deze succesvolle filosofie.
